Для здоровья дамы весьма важны два витамина — витамин C и витамин Е.
Какие последствия для дамы влечет недостача в рационе витамина C?
● Ощущение слабости и отсутствие бодрости.
● Повышенная ломкость капилляров, по каким поступает кровь в самые отдаленные уголки нашего организма. Что в последствие приводит к ломкости волос, кровоточивости десен, проблемами с кожей.
● Снижается способность организма противостоять инфекционным заболеваниям.
Какие продовольствие необходимо применять, дабы уберечь себя от недостатка витамина C?
● Утилитарны все фрукты и овощи, особенно можно выделить:
— цитрусовые фрукты
— капуста брокколи
— алый и травяной перец
— клубника
Какие последствия для женщины влечет недостача в рационе витамина E?
● Вероятно прекращение и нарушения развития плода во пора беременности.
● Повышается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
● Повышается риск возникновения онкологических заболеваний.
Какие продовольствие необходимо применять, дабы уберечь себя от недостатка витамина E?
● Все продовольствие, где содержатся здоровые жиры, прежде всего:
— растительные масла
— орехи
— семечки
— пророщенные злаки
Сейчас мы видим, как важны эти витамины для здоровья и красоты женщины! Ваш каждодневный рацион должен кормить необходимую норму этих витаминов, необходимую нашему организму.
Норма потребления витамина С для дам составляет 90 мг каждодневно.
Норма потребления витамина Е для женщин составляет 15 мг каждодневно.
