Свежий благоуханный кофе – слабость многих женщин. Отказаться от этого напитка непросто, ведь собственно с него так приятно начинать новый день. Но как быть с кофе, если девица родила ребенка и практикует кормление грудью? К употреблению кофе необходимо осмотрительно подходить не только в период беременности, но и в период грудного вскармливания. Ныне мы расскажем, можно ли пить кофе на грудном вскармливании, и в какой конфигурации он наиболее безопасен для мамы и её малыша.
Содержание:
Употребление кофе при кормлении бюстом: можно ли?
Казалось бы, кофе кормящей маме просто необходим – стакан напитка сбросит усталость, сонливость, придаст бодрости, что не будет лишним в первые месяцы существования грудничка. Но на деле не все так просто. Если взрослому человеку кофеин идет на прок и улучшает самочувствие, то для ребенка даже малая доля вещества нездорова.
По медицинским меркам, здоровому человеку допустимо выпивать 4 чашки кофе в день. Это число соответствует 400 мг кофеина (в среднем чашка напитка средней твердыни содержит 100 мг кофеина). Можно ли кофе кормящей маме применять в таких количествах? Однозначный ответ – нет. При лактации максимально допустимая суточная норма кофеина не должна превышать 100 мг, что отвечает 1 чашке кофе.
Польза кофе для кормящих мам
В разумных количествах натуральный кофе может быть даже здоров для мам. В обжаренных кофейных зернах содержится более 300 различных эфирных соединений, что мастерит этот напиток насыщенным, душистым, и при этом – низкокалорийным.
- Зерна кофе состоятельны углеводами. Эти вещества являются энергетически ценными для организма. В составе напитка они представлены несложными сахарами (фруктоза, сахароза) и сложными полисахаридами (клетчатка, целлюлоза, пектиновые вещества). Углеводы – незаменимая основа столы нервных клеток головного мозга.
- В состав кофе входят несколько значительных для организма каждого человека, а кормящей мамы в особенности, минеральных веществ: фосфор, магний, железо, кальций и калий. Эти неорганические элементы обеспечивают стабильную труд мышечной системы, входят в состав костей, активно регулируют труд головного мозга, сосудов и сердечной мышцы.
| Состав растворимого кофейного напитка (100 г) | |
|---|---|
| Вещество | Число |
| Жиры | 0,7 г |
| Белки | 0,3 г |
| Углеводы | 0,2 г |
| Калий | ≈ 70 мг |
| Кальций | 5 мг |
| Фосфор | 7 мг |
| Витамин РР | 0,6 мг |
| Железо | 2 мг |
Влияние кофеина на малютку – чем страшен кофе на ГВ?
Все многочисленные споры о вреде кофе для кормящих мам основаны на нескольких утверждениях:
- Кофеин возбуждает повышенную возбудимость и вреден для нервной системы грудного ребенка;
- Кофеин не выводится из ребяческого организма на протяжении первых лет жизни, что приводит к его накапливанию, – а это весьма опасно для младенца;
- Растворимый кофе содержит красители и консерванты, какие способны вызвать аллергическую реакцию у крохи;
- Кофе не дает кальцию усваиваться в организме, содействует его скорому выведению, что для кормящей мамы недопустимо.
5 правил употребления кофе в этап лактации
Сказать решительное “нет” любимому напитку на неопределенный срок довольно непросто. Многие мамы решают не отказываться от кофе и понемногу балуют себя четой чашек в день. Для вас несколько советов для минимизирования последствий от кофе в этап лактации.
Избегайте растворимого кофе
Пейте только тот кофе, какой вы собственноручно приготовили из обжаренных зерен. Только так вы сможете быть уверены в качестве напитка, какой собираетесь употребить.
Снижайте количество кофеина
Чтобы в 200 мл напитка убавилось количество кофеина, нужно избегать варки. Стоит просто залить перемолотый кофе кипятком и дать ему настояться.
Тяните кофе с утра
Безопаснее всего кормящей маме употреблять кофейный напиток в утренние часы, желательно разом после кормления малыша. К следующему прикладыванию к груди концентрация кофеина в грудном молоке гораздо снизится.
1 стакан кофе + 1 стакан воды
Кофе – мочегонный напиток, он выводит жидкость и организма и будет быстро может вызвать обезвоживание. Поддерживать баланс жидкости для кормящей мамы весьма важно, поэтому после выпитой чашки кофе необходимо непременно выпивать стакан чистой воды.
Увеличьте употребление кальция
Тяни кальций, который вы “запили” утренним кофе, не усвоится организмом. Охотникам кофе нужно дополнительно включать в рацион творог, кефир, йогурт и сыр. Кормящие мамы зачастую после родов мучатся недостатком кальция, а при любви к кофе его необходимо восполнять вдвойне.
Кофе при грудном вскармливании: чем заменить?
У любой здравомыслящей мамы может возникнуть вопрос, получится ли более неопасный для грудного молока напиток, если его разбавить другими ингредиентами? Или же предпочесть кофе вовсе без кофеина – он же достоверно безвреден? Так ли это на самом деле, попробуем разобраться.
Кофе с молоком (сливками)
Несмотря на очевидную прок, кофе с молоком может принести больше вреда, чем чашка несложного кофе. Дело в том, что молочный коровий белок часто вызывает аллергию у малюток. Ферментная система грудничков первых месяцев жизни не способна его переварить, организм этот белок не усваивает, и появляется диатез. Разбавлять кофе молоком кормящей маме можно лишь в том случае, если у ребенка не наблюдается аллергии, он здоров и хорошо развивается.
Кофе без кофеина
Терпкий напиток с ободряющим наименованием “без кофеина” все равно содержит в своем составе кофеин, иначе это был бы уже вовсе не кофе. Получается эдакий маркетинговый надувательство. Технология удаления кофеина из кофе очень сложна, сырье проходит масса ступеней обработки (в том числе химических), и в итоге получается не самый здоровый продукт. И хотя кофеина в таком случае будет минимальное число, напиток трудно назвать полезным, потому такой кофе невозможно рекомендовать кормящим мамам.
Цикорий
Напиток из корня растения под наименованием “цикорий” давно используется в качестве заменителя кофе. Корни высушиваются, проходят обжарку, и в итоге получается схожий по вкусу и краске напиток. Главное преимущество цикория для кормящих мам – быстрый в приготовлении (растворимый), не кормит кофеина, не вызывает привычки к употреблению, богат антиоксидантами. Но и “той самой” бодрости цикорий не придает.
