С начином периода грудного вскармливания молодой маме приходится полностью пересматривать собственный рацион. Даже те продукты, которые прежде можно было отнести к крепкому питанию, могут спровоцировать у новорожденного сильнейшие колики или аллергическую реакцию. Выговор идет о фруктах – не все плоды одинаково полезны в период лактации, от кой-каких придется отказаться. Попробуем разобраться, какие фрукты можно кормящей маме и как их верно употреблять с пользой для здоровья.
Содержание:
Начинаем с малого – какие фрукты разрешены кормящей маме
Настал послеродовой этап. С этого момента кормящая мама должна контролировать своё меню от и до. Родственники пакетами тащат в палату разноцветные фрукты, дабы пополнить силы роженицы, и чтоб молоко было здоровее, – витамины же. Главное правило в этой ситуации – думать о ребенке и вероятных последствиях после того или иного продукта.
Итак, какие фрукты для кормящей бюстом матери разрешены в первые дни после рождения малыша:
- зеленые яблоки – одни из первых фруктов, какие можно есть роженице в первые дни лактационного периода. Богатые пектином, они помогут наладить послеродовой стул, повысят расположение и утолят легкий голод;
- груши – этот фрукт любых сортов кормит неимоверное количество клетчатки. Груши при употреблении матерью налаживают у малыша пищеварение, предотвращают появление газов, снижают остроту колик;
- персики – эти сочные фрукты способны утолять жажду, какая часто сопровождает кормящих мам, активизируют в первый месяц после родов притоки молока и совершенно не вызывают аллергии у малышей.
Всего три вида фруктовых плодов, какие не вызовут реакции у грудничка и в то же время пополнят материнский организм клетчаткой, вящим комплексом витаминов и минеральных веществ.
Таблица введения фруктов при кормлении бюстом
Для кормящей мамы важно иметь под рукой шпаргалку, которая подскажет, когда можно приступить употреблять тот или иной фрукт в лактационный период. Если в первый месяц жития крохи в меню есть строгие ограничения, то второй, третий и последующие месяцы уже подают большую свободу для материнского питания. Ниже для удобства приведена усредненная таблица, по какой в соответствии с возрастом грудного ребенка можно включать в рацион мамы новоиспеченные фруктовые плоды.
| Возраст ребенка | Разрешенный фрукт | Суточная норма (г) |
| До 10 дней | ||
| Яблоки (травяные, печеные) | 100 | |
| Груши | 100 | |
| Персики | 100 | |
| Компот из сухофруктов | 250 | |
| 1-3 месяца | Все вышеперечисленное, и: | |
| Бананы | 200 | |
| Абрикосы | 150 | |
| Сливы | 200 | |
| Хурма | 200 | |
| Курага | 100 | |
| Чернослив | 100 | |
| 4, 5,6 месяц | Все вышеперечисленное, и: | |
| Киви | 200 | |
| Манго | 200 | |
| Кавуны | 250 |
Предпочтение следует отдавать тем плодам, которые растут в местности, где проживает кормящая мама. Доказано, что домашние, привычные фрукты при гв усваиваются организмом лучше и не тащат в себе никаких негативных последствий, даже если их начать применять в первые дни после родов. Привозные фрукты способны вызвать “протест” у материнского организма, потому с ними стоит быть осторожнее.
Важно! Кормящей маме рекомендуется кушать те фруктовые плоды, какие действительно хочется в данный момент. Употребление даже самого здорового фрукта “через силу” грозит расстройством желудка.
Ягоды при лактации
В этап кормления грудью ягоды не рекомендуются для употребления матерью из-за рослого содержания аллергенов. Можно в разумных пределах побаловать себя свежей малиной, а вот земляника, клубника, ежевика – уже под запрещением. Лучше всего употреблять ягоды в составе компотов и морсов: брусничный и клюквенный, их можно выпивать в этап лактации до 500 мл/сутки.
Овощи для кормящей мамы
Отдайте предпочтение привычному овощному меню. Стоит избегать продуктов алого цвета, именно красные овощи считаются наиболее опасными в плане высыпаний и аллергии.
Разрешены: картофель, морковь, кабачки, цветная капуста и брокколи, сладкий перец (травяной), сельдерей. Белокочанная капуста и репчатый лук вызывают вздутие и колики, потому вводить их в рацион мамы следует позже, начиная с четвертого-пятого месяца малютку.
Как правильно употреблять фрукты в период лактации
Фрукты – природная кладезь витаминов и здоровых веществ. Чтобы для кормящей матери и её младенца они принесли максимум проки и минимум любых негативных последствий, следует взять на заметку несколько несложных советов.
Перечислим их:
– включение нового фрукта в рацион должно протекать постепенно. Буквально по дольке продукта в день – так вы сможете отследить реакцию малыша на изменения в вашем столе;
– тщательное мытье фруктов с щеткой убережет вас от многих неприятностей. Привозные фрукты нередко для лучшего хранения и созревания обрызгивают химией или смазывают воском. Вам с малюткой такие “добавки” ни к чему;
– фрукты лучше включать в меню кормящей мамы в качестве обеденного сладкого;
– во всем хороша мера – если после одного плода у ребенка не возникло реакции, не стоит на отрадах позволять себе новый фрукт килограммами. Аллергены имеют накопительный эффект.
С осмотрительностью: каких фруктов лучше избегать при ГВ
Полностью отказываться от всех фруктовых плодов не стоит – малютка с материнским молоком должен получать все необходимые витамины и минералы. Но прочертить “сортировку” для первых шести месяцев после родов необходимо, чтобы совместно с маминым рационом ребенку не досталась львиная порция аллергенов. Они угрожают немалыми неприятностями для малыша.
- Яркие цитрусовые фрукты могут изменить привкус молока в худшую сторонку и ребенок может отказаться от груди. Также мандарины, апельсины, грейпфруты – это мощные аллергены.
- Вишня, черешня и смородина полезны, но могут спровоцировать аллергическую реакцию и сыпь у грудничка. Отсрочите их включение в рацион до 10-12 месяцев ребенка.
- Виноград может спровоцировать кишечные колики. Если вы решитесь отведать несколько виноградин, убедитесь, что они тщательно вымыты. Лучше, если виноград будет с вашего приусадебного участка.
