Сон ребенка до года по месяцам: таблица и нормы дневного и ночного сна

Сон – значительная составляющая режима дня маленького ребёнка. Он обеспечивает правильный рост, гармоничное развитие, крепкое здоровье и спокойствие родителей. Но сколько должен почивать ребёнок с рождения до года? В этой статье рассмотрим нормы сна для детей в возрасте 0-12 месяцев.

Почему сон так значителен?

Полноценный сон очень важен по нескольким причинам:

• В период отдыха происходит восстановление тканей организма. Мышцы, какие неизбежно напрягаются во время бодрствования, расслабляются. Слизистые оболочки увлажняются, а нагрузка, ложащаяся на внутренние органы, минимизируется.
• Сон возрождает силы. Да, энергию тратит даже новорожденный ребёнок, причём немало. Он недавно появился на свет, что для него сделалось настоящим стрессом. В первые месяцы жизни малыши растут и начинают развивать физическую активность, что тоже отнимает мочи. Сон же помогает восполнять энергетические запасы.
• В период ночного отдыха расположенной в головном мозге железой гипофизом синтезируется соматропин, какой также называется гормоном роста. Это важное вещество стимулирует образование белка – основного строительного элемента всех материалов организма. Также гормон способствует правильному формированию костных структур.
• В период отдыха образуются иммунные клетки, какие создают защитный барьер, препятствующий попаданию в маленький организм болезнетворных вирусов, бактерий, грибков.
• Во сне перезагружается нервозная система, которая активно работает в периоды бодрствования. Если ребёнок хорошо спит, он меньше нервничает и тревожится.
• Во время отдыха развивается головной мозг. Он перерабатывает полученную в течение дня информацию. Также во сне создаются нейронные связи, какие отвечают за передачу импульсов из мозгового центра к разным участкам организма.

Если ребёнок спит меньше нормы, это приводит к различным нежелательным последствиям: неспокойному поведению, частым капризам, задержке развития и роста, нервной возбудимости и импульсивности, гиперактивности, синдрому дефицита внимания. Причём преступленный сон малыша до года может спровоцировать отсроченные проблемы, которые проявятся позже и сохранятся даже в более старшем году. Именно поэтому важно наладить режим отдыха.

Сколько спят дети до года

Предлагаем таблицу с нормами сна для различных возрастов:

Особенности сна в разном возрасте

Развитие малыша с рождения и до года можно условно разделить на несколько этапов. И любой такой период имеет свои особенности, которые влияют на поведение и на сон крохи. Рассмотрим характерные черты, присущие отдыху ребёнка в разном возрасте.

С рождения до 1 месяца

Сон новорожденных продолжительный, детки просыпаются только для кормлений. Но кушают они нередко, поэтому и пробуждений получается много. Из-за этого родителям может казаться, что сын или дочка почти не спит, но на самом деле большинство детей по итогу почивают нормально, так как могут быстро засыпать после начала приёма пищи и даже отдыхать во время кормления, периодически посасывая молоко бюсты или смесь из бутылочки.

С 1 до 2 месяцев

В этот период у многих малышей начинаются колики, какие так не любят мамы и папы. Из-за этого сон нарушается. Боли в животе не дают ребёнку уснуть, часто будят его. Сон весьма беспокойный, кроха требует внимания к себе и просит грудь, часто засыпает на руках у родителей. Некоторые ребята продолжают путать ночь и день.

С 3 до 4 месяцев

На данном этапе начинается формирование режима бодрствования и отдыха, многие малыши длиннее спят в тёмное время суток и больше «активничают» днём. Периоды «гуляния» продлеваются, ребёнок может после кормления не запорошить сразу, двигать ручками и ножками, рассматривать маму, делать первые попытки переворачиваться. В 3-4 месяца кроха может до сих пор путать пора суток. Груднички, получающие материнское молоко, по-прежнему довольно часто просыпаются для ночных кормлений.

5-8 месяцев

В таком году детки становятся очень активными, поэтому общая продолжительность сна сокращается. Ночью девочки и мальчики дольше почивают непрерывно, некоторые в полгода или позже способны отказываться от ночных кормлений, хотя они по-прежнему могут сохраняться. Порядок соблюдается более чётко, особенно если родители поддерживают его.

С 9 до 12 месяцев

В таком возрасте многие малыши начинают мастерить первые шаги. С одной стороны, это отвлекает от желания отдохнуть, с другой, выматывает и всё же заставляет спать, чтобы возрождать силы. Некоторые спят ночью непрерывно и меньше отдыхают днём.

О распорядке дня

Хотя детки первых месяцев жития не могут строго соблюдать распорядок, всё же налаживать режим дня стоит с раннего возраста. Но особенности развития вносят свои коррективы. Так, в первые месяцы существования распорядок основывается на естественных потребностях и состоянии ребёнка – необходимости часто кушать и восстанавливать силы.

Обычно порядок дня малыша включает чередующиеся периоды сна, кормлений и бодрствования. В таблице ниже рассмотрим их временные промежутки:

Этот режим примерный, родителям стоит ориентироваться на своего конкретного дитя. Если он просыпается чуть раньше, это нормально. Те или иные периоды могут сдвигаться.

Что может влиять на сон

От чего зависит, сколько и как почивает малыш? Есть несколько факторов, которые влияют на качество и продолжительность отдыха:

• Особенности родов. Если они минули с осложнениями, то это может повлиять на состояние ребёнка. Некоторые последствия проходят быстро, а другие сохраняются несколько месяцев или даже лет. Ранние роды также влияют на малыша: недоношенные детки в первые месяцы спят практически постоянно, а вот потом могут проявлять беспокойство из-за недостаточно сформированных мозга и нервозной системы.
• Состояние мамы. Малыш чутко чувствует настрой матери, поэтому если женщина нервничает, нередко плачет или испытывает апатию, то и ребёнок будет ощущать себя незащищённым, ненужным или подверженным опасности.
• Обстановка дома. Если в пункте, где живёт малыш, шумно и беспокойно, то он просто не сможет полноценно спать.
• Состояние здоровья малыша. Если он болен, то может быть либо апатическим и сонным, либо, наоборот, беспокойным и плаксивым.
• Питание. Если малыш недоедает, он наверняка будет просыпаться на кормления пуще. Переедание может приводить к частым срыгиваниям и дискомфорту в животе, что тоже не способствует хорошему сну. Неподходящая смесь или несбалансированный рацион кормящей мамы могут нарушать пищеварение, провоцировать хворай в кишечнике, колики, запоры или, наоборот, диарею.
• Спальное место. Неудобный матрас, прутья без бортиков, не подходящая по году подушка – всё это может нарушать сон.
• Микроклимат в спальне. Если в комнате душно или жарко, малыш может капризничать, длинно засыпать и часто пробуждаться.
• Биологические ритмы. Они зависят от времени года, от погоды, атмосферных явлений. Например, летом из-за раннего восхода солнца и ослепительных лучей малыш может просыпаться раньше. Зимние утренние подъёмы обычно более поздние, так как рассветает гораздо запоздалее.

Как понять, что ребёнок уже хочет спать

Детки до года не умеют разговаривать и сообщать о своих потребностях и желаниях. Но кушать признаки, которые явно указывают на сильное желание отдохнуть:

• трение глазок или ушей;
• беспричинные капризы, рыдание;
• зевание;
• дёргание себя за ушки, волосы;
• нервозность;
• слабость, апатия;
• падения, спотыкания, нарушенная координация движений;
• попытки прилечь, возложить голову на любую ближайшую поверхность;
• чрезмерная подвижность, высокая двигательная активность.

Задача взрослых – своевременно приметить такие симптомы и уложить малыша, помочь ему заснуть и полноценно отдохнуть.

Признаки недосыпа

Недосып крайне нездоров для маленьких детей. Но потребность в отдыхе может быть разной: одни малыши спят дольше, другие меньше, но при этом пять себя чувствует.

На нехватку сна указывают:

• быстрая утомляемость;
• общая слабость, ухудшение самочувствия, вялость;
• апатия, отсутствие заинтересованности к играм, окружающим предметам и людям;
• сонливость в светлое время суток;
• нежелание заниматься чем-либо;
• снижение физиологической активности;
• быстрые засыпания при движении (в автомобиле, в коляске на прогулках);
• беспокойство;
• плаксивость, капризы;
• трудные, долгие пробуждения после этапов отдыха;
• ухудшение аппетита.

При таких признаках нужно постараться сделать всё, чтобы дочка или сын спал дольше. Отведайте найти факторы, мешающие нормальному сну. Если после их устранения ситуация не улучшилась, то стоит показать ребёнка доктору.

Какие проблемы могут возникать

Родители могут сталкиваться со следующими нарушениями сна и проблемами:

• Трудности с укладыванием. Они могут возникать либо из-за переизбытка сна (особенно дневного), либо из-за переутомления, когда нервозная система и мозг настолько напряжены, что просто не могут переключиться на другой режим.
• Частые пробуждения. Они могут выходить из-за заболеваний и патологий центральной нервной системы, из-за банальных ОРВИ и прочих болезней. Иногда вина кроются в неподходящей обстановке или плохом микроклимате в спальне.
• Беспокойный сон: с вскрикиваниями, частыми сменами положений тела, хаотичными движениями дланями и ногами, кряхтением. Вероятно, малыш сильно переутомился за день, и его мозг отключился не полностью. Также ребёнок может чувствовать дискомфорт, например, из-за проблем с пищеварением, духоты или высокой температуры в комнате.

Полезные рекомендации взрослым

Чтобы дитя хорошо спал, следуйте таким рекомендациям:

1. Постепенно приучайте дочку или сына к режиму. Примерно с 6-8 месяцев дитя уже может просыпаться, засыпать, кушать и бодрствовать примерно в одно и то же время.
2. Не откладывайте отходы ко сну. Лучше отложить все иные дела и уложить малыша, чем поддаться слабости и сократить время отдыха и спровоцировать переутомление.
3. Подготовьте удобное спальное пункт. Подберите подходящие по возрасту, качественные подушку и матрас. Застелите кровать дышащим, натуральным постельным бельём. Приберите все лишние предметы, которые могут мешать спать или даже создавать опасность.
4. Продумайте своеобразный ритуал отхода ко сну. Он должен заключаться из повторяющихся друг за другом действий, например, купания, одевания пижамы, укладывания в кроватку, поглаживания, чтения сказки или пения колыбельной.
5. В дневное пора обеспечивайте выплеск эмоций. Активные виды деятельности (освоение новых навыков, посещения детских площадок) планируйте на первую половину дня.
6. Во другой половине дня, наоборот, нужно ограничивать активность. В это время можно читать книги, спокойно рассказывать что-то малышу, резаться в игрушки.
7. Не включайте телевизор вечером и убирайте подальше смартфоны, чтобы у ребёнка не было доступа к таким конструкциям (они отвлекают от сна, нарушают процесс засыпания).
8. Дайте малышу понять, что кровать предназначена только для сна. Не позволяйте в ней есть, резаться, прыгать. У ребёнка должны сформироваться чёткие ассоциации между спальным местом и отдыхом.
9. Создайте благоприятную обстановку в спальне дочки или сына: провентилируете комнату на ночь, выключите свет (можно оставить включенным лишь тусклый ночник), закройте окна плотными шторами. Сообщаете тише, меньше передвигайтесь по комнате. Идеальная температура – от 20 до 23-24 градусов, а влажность – от 40% до 60.

Остаётся лишь пожелать всем деткам здорового сна, а их родителям – терпения. И, конечно, берите на вооружение советы из статьи.

Что почитать

Значительные статьи на тему развития малыша: