Порядок дня очень важен для ребёнка. А двухлетнему малышу распорядок необходим, так как он приучает к дисциплинированности, вселяет чувство уверенности, а также стряпает к посещению детского сада. Задача родителей – продумать и организовать режим грамотно и с учётом индивидуальных потребностей своего дитя. В статье рассмотрены примеры распорядка и все важные нюансы.
Содержание:
Составляющие режима
Содержание
Для начала стоит обозначить все значительные составляющие режима дня детей двухлетнего возраста:
- Питание. В два года количество приёмов пищи составляет 4 или 5. Если родители столуются здоровой и сбалансированной пищей, то сына или дочь вполне можно перевести на общий стол. Но предлагать нужно блюда, соответственные возрастным особенностям малыша.
- Сон. Отдых крайне важен, так как позволяет восстанавливать силы, усваивать и перерабатывать получаемую информацию, «перезагружать» нервозную систему.
- Развитие: эмоциональное, физическое и интеллектуальное. Эта составляющая включает активные игры и гимнастику, различные развивающие дела, творчество, общение с членами семьи и со сверстниками.
- Прогулки. Свежий воздух также необходим для хорошего самочувствия и концентрированного здоровья.
Режим ребёнка, не посещающего детский сад
Если ребёнок пока сидит дома и не посещает общеобразовательное дошкольное учреждение, то его порядок может быть примерно таким:
| Временные интервалы | Действия |
| С 7:30 до 8.00 | Пробуждение, переодевание, гигиенические процедуры (умывание с чисткой зубов) |
| С 8.00 до 8:15 | Утренняя гимнастика |
| С 8:15 до 8:30 | Завтрак |
| С 8:30 до 9.00 | Подготовка к гулянию |
| С 9.00 до 10:30 | Утренняя прогулка |
| С 10:30 до 12.00 | Досуг дома: игры, занятия, творчество |
| С 12.00 до 12:30 | Обед |
| С 12:30 до 13.00 | Подготовка к дневному передышке |
| С 13.00 до 15.00 | Сон |
| С 15.00 до 16.00 | Пробуждение, переодевание, спокойные игры, общение с членами семьи, подготовка к полднику |
| С 16.00 до 16:30 | Полдник |
| С 16:30 до 18.00 | Гулянье |
| С 18.00 до 18:30 | Игры, занятия |
| С 18:30 до 19.00 | Ужин |
| С 19.00 до 20.00 | Спокойные развлечения в домашней обстановке, общение в кругу семейства |
| С 20.00 до 20:30-20:40 | Подготовка ко сну: лёгкий перекус по желанию (стакан кефира или молока), гигиенические процедуры (купание с чисткой зубов), одевание пижамы |
| С 20:30-20:40 до 21:00 | Настраивание на сон: чтение сказки или пение колыбельной, покойные разговоры, поглаживание по голове |
| С 21.00 до 6.00-7.00 | Ночной полноценный сон |
Представленный выше распорядок дня приблизителен. Составлять и организовывать порядок нужно с учётом индивидуальных потребностей и особенностей каждого конкретного ребёнка. Так, если кроха просыпается позже или ранее, то пробуждение и, соответственно, укладывание на ночной сон могут сдвигаться. И всё же следует придерживаться рекомендованных интервалов между действиями, чтобы этапы бодрствования и отдыха не были слишком короткими или, напротив, продолжительными.
Распорядок ребёнка, посещающего детсад
Если дитя в два года уже ходит в детский сад, то его распорядок должен адаптироваться к посещению дошкольного общеобразовательного учреждения. Режим в ДОУ соответствует общепринятым образовательным федеральным государственным стандартам (ФГОС), и он должен доходить до родителей в доступной форме. Найти информацию можно на информационном стенде в детсаду или на его официальном сайте.
Ниже представлена таблица по часам, в какой рассмотрен распорядок дня для деток в детском саду:
| Время | Действия |
| 6.00-7.00 | Подъём, гигиенические процедуры, подготовка к походу в ребяческий сад (одевание, сборы) |
| С 7.00 до 8.00 | Приём малышей в детском саду, осмотр врачом, гимнастика и игры |
| С 8.00 до 8:30 | Подготовка к зачислению пищи и завтрак |
| С 8:30 до 9.00 | Занятия в группе |
| С 9.00 до 9:10-9:15 | Второй лёгкий завтрак в виде небольшого перекуса |
| С 9:15 до 9:30 | Подготовка деток к гулянию: одевание, сбор игрушек для игр на улице |
| С 9:30 до 11-11:30 | Прогулка по территории учреждения на свежем воздухе под присмотром воспитателей |
| С 11-11:30 до 12.00 | Независимая детская деятельность |
| С 12.00 до 13.00 | Подготовка к приёму пищи и обед |
| С 13.00 до 15.00 | Подготовка к дневному отдыху, сон |
| С 15.00 до 15:30 | Пробуждение и последующие водные процедуры |
| С 15:30 до 16.00 | Полдник |
| С 16.00 и до 16:30 | Дела и игры в группе |
| С 16:30 и до 17:40 | Вторая прогулка |
| С 17:40 и примерно до 18:15-18:20 | Подготовка к приёму пищи и ужин |
| С 18:20 до 19.00 | Уход домой |
| С 19.00 до 20.00 | Покойные развлечения в домашней обстановке, общение в кругу семьи |
| С 20.00 до 20:30-20:40 | Подготовка ко сну: лёгкий перекус по желанию (стакан кефира или молока), гигиенические процедуры (купание с чисткой зубов), одевание пижамы |
| С 20:30-20:40 до 21:00 | Настраивание на сон: чтение сказки или пение колыбельной, покойные разговоры, поглаживание по голове |
| С 21.00 до 6.00-7.00 | Ночной полноценный сон |
В плохую погоду прогулки заменяются деятельностью в группах, так, творчеством или разными занятиями.
Особенности сна двухлетнего ребёнка
Двухлетний ребёнок должен спать около 13-ти часов за сутки. Образцово 10-11 часов приходится на ночной отдых, а днём кроха спит порядка 2,5-3 часов, единожды. В два года может настать очередной переходный период, вместе с которым придут некоторые проблемы со сном. Малыш всё активно познаёт, развивается и забавляется, поэтому он может отправляться отдыхать с капризами, негодованием и нежеланием. Такое поведение некоторые психологи называют ложным несогласием от сна.
Ложный отказ от отдыха может быть особенностью эмоционального развития, но иногда он спровоцирован воздействием некоторых факторов, таких как отсутствие или несоблюдение распорядка дня, переутомления или, навыворот, отсутствие активности и возможности выплеска энергии, переедание и злоупотребление сладким, возбуждённое состояние или ссоры родителей, просмотр телевизора или игры со смартфонами и планшетами.
Чтобы наладить ночной и дневной сон, следует соблюдать несколько несложных правил:
- Соблюдение установленных ритуалов – последовательности действий, предшествующих укладыванию. Это могут быть гигиенические процедуры, переодевание в пижаму, чтение сказки или пение колыбельной, приглушение света, поглаживания крохи по башке. Ритуал дарит ощущение спокойствия и подсказывает, что за ним последует сон.
- Благоприятная атмосфера в спальне: температура около 20-22 градусов, провентилированное помещение, отсутствие громких звуков и шумов, приглушённый свет.
- Желательная прогулка перед сном. Она насыщает организм кислородом и расслабляет.
- Выплеск энергии в этап бодрствования. Если малыш достаточно устанет (но не переутомится!), то он наверняка захочет отдохнуть и быстро уснёт.
- Заблаговременная подготовка ко сну. Укладывание не надлежит осуществляться внезапно и резко. Желательно за полчаса-час до засыпания снизить активность и перейти к спокойным занятиям, исключить все внешние раздражители (ослепительный солнечный свет, звуки).
- Увеличение временного интервала между приёмом пищи и сном. Если малыш лишь что плотно покушал, он не сможет быстро и крепко заснуть. Нужно подождать 30-60 минут, чтобы пища успела частично усвоиться.
Стол
Двухлетка ест не менее 4-х раз в день, но по желанию можно добавить дополнительный приём пищи, например, в виде второго легковесного завтрака-перекуса между основным завтраком и обедом.
В рацион должны входить следующие продукты в определённых количествах:
- пшеничный хлеб – 60-70 г
- ржаной хлеб – 30 г
- макаронные изделия или крупы (в сухом облике) – 40 г
- мясо – 60-70 г
- рыба – 60-70 г
- картофель – до 100-150 г
- прочие разные овощи – 150 г
- творог – до 80-100 г
- молоко – 200 г
- йогурт или кефир – 200 г
- творог – до 100 г
- сливочное масло – столовая ложка;
- растительное масло – столовая ложка;
- сметана – чайная ложка;
- яйца – цельное некрупное яйцо;
- сухофрукты – 10-15 г
- сыр твёрдого сорта с процентом жирности 45% – пятиграммовый кусочек.
Рассмотрим в таблице образцовое меню на один день:
| Приём пищи | Блюда (примеры) |
| Завтрак | 60 г приготовленного на пару омлета, 150 г сваренной на молоке каши, 150 мл чая или сока |
| Обед | 100 мл овощного супа, паровая котлетка (60 г), 50 г вермишели, 50 г сезонных овощей (в облике заправленного сметаной или маслом салата), 150 мл компота (к примеру, из сухофруктов) |
| Полдник | 100 граммов йогурта или кефира, 50 г печенья или булки, фрукт (яблоко, груша, персики) |
| Ужин | 100 г картофельного пюре со сливочным маслом, 100 г овощного рагу, 50 г рыбы (суфле, котлета) |
Надобности в грудном вскармливании в два года уже нет, но мама может давать грудь, если малышу это нужно.
Игры
В два года здоровыми и интересными для малыша будут такие игры и развлечения:
- ролевые игры, в том числе с куклами, наборами для разных специальностей;
- игры с интерактивными игрушками;
- пазлы, сортеры, бизиборды,
- кубики, пирамидки, конструкторы с крупными деталями;
- танцы, выполнение движений под музыку;
- прятки;
- пение.
Дела
Занятия с двухлетним ребёнком могут включать:
- рисование карандашами или красками;
- лепка из солёного теста или из пластилина;
- чтение книжек;
- простые поделки, например, аппликации;
- карточки с разными предметами или животными;
- сортировка круп и раскладывание по разным ёмкостям;
- изучение новоиспеченных слов с объяснением их смысла;
- привлечение к помощи по дому.
Развитие и воспитание
В два года ребёнок умеет многое: выговаривать от 50-и до 300 слов, пытаться говорить короткими предложениями, выполнять просьбы, выражать эмоции, играть без участия взрослых, проситься на горшок (не вечно), самостоятельно употреблять пищу, одеваться или пытаться делать это, повторять движения и действия взрослых, показывать и отстаивать свои жажды, активно интересоваться окружающим миром и общаться со сверстниками, спускаться и подниматься по лестницам, рисовать «каракули» и линии, плясать и примитивно петь (повторять ритм), пробовать разбирать и собирать предметы, вытирать руки и пробовать чистить зубы, деятельно участвовать в разных играх, выполнять последовательные сложные действия.
Воспитание включает активное вовлечение ребёнка в привычные повседневные процессы: одевание, гигиенические процедуры, подготовку к зачислениям пищи, уборку и так далее. Также родители должны устанавливать границы и рамки дозволенного, останавливая ребёнка в случае неверных или запрещенных действий. Очень важно общение, в том числе обсуждение всего происходящего.
Физическая активность
Физическое развитие двухлетки – значительная составляющая режима. Малыш активно двигается, но его координация ещё не совсем идеальна. И это важно учитывать, практикуя игры или какие-либо упражнения. Для развития ловкости, координации и выносливости можно предлагать ребёнку такие игры и упражнения:
- ходьба на месте или по прямой линии;
- скачки на месте;
- приседания, наклоны в разные стороны, назад и вперёд;
- игры с мячом;
- упражнение «велосипед» в лежачем позе;
- танцы под ритмичную музыку;
- перемещение «гуськом» (на корточках);
- подъём предметов с пола;
- висение на гимнастических кольцах.
Гимнастику вытекает непременно устраивать утром. Также физическая активность дома желательна, если прогулки на свежем воздухе по каким-то винам пока невозможны.
Прогулки
На прогулках двухлетка должен познавать окружающий его мир, контактировать и общаться со сверстниками, узнавать явления натуры, рассматривать предметы и анализировать действия других людей, а также обязательно проявлять физическую активность.
Грамотно и отчетливо организованный распорядок дня двухлетнего ребёнка обеспечит комфорт всей семьи и поможет приучиться к дисциплине. А родители смогут отпустить время для личных дел.
