Беременным многое воспрещают. Некоторые женщины даже боятся стричь волосы во время беременности. Или, так, не рекомендуют загорать на солнце. Но правильно ли это? Ведь солнце необходимо человечьему организму для выработки важнейших гормонов и витаминов. Лишив себя солнечного света, грядущая мама ставит свой организм и организм ребенка в искусственно созданные экстремальные обстоятельства.
Содержание:
Польза от загара для беременных
Содержание
Положительное воздействие солнца на человека видать, как ни парадоксально, в самое хмурое время года – зимой и поздней осенью. В это пора наблюдается пик роста депрессивных расстройств и связанных с ним аномалий: сниженного расположения, бессонницы, ипохондрии, неврозов. Да и к простудным заболеваниям мы наиболее восприимчивы в это пора. И причина не только в низкой температуре воздуха, но и в снижении защитных сил организма из-за отсутствия достаточного числа солнца.
Что дает загар будущей маме?
- Хорошее настроение. Под воздействием солнечных лучей организм вырабатывает гормоны счастья.
- Витамин Д3. Необходим для здоровья костной системы. Особенно значителен в период вынашивания ребенка. Недостаток витамина Д приведет к дефициту кальция. В лучшем случае малыш вытянет все, что сможет из тела маме, и его костная система сформируется нормально. Но мама останется с хрупкими костями и без зубов. В худшем – у ребенка закладываются проблемы при формировании опорно-двигательного аппарата.
- Энергию. Солнечная энергия помогает телу поддерживать мена веществ. Кроме того, что будущая мама чувствует себя бодрой, это еще и помогает удерживать вес в норме.
- Укрепляется иммунная система. Возрастает сопротивляемость к вирусам и бактериальным инфекциям.
- Крепкий загар.
[embedded content]
Правила безопасного загара для беременных
Солнце здорово, но мера нужна. Тем более что процесс загорания у будущих мамочек имеет свои особенности. Даже если в до беременный этап, женщина становилась шоколадной медленно и слабо, во время ожидания крохи она рискует получить скорый загар. Этому способствует высокий уровень эстрогена в организме грядущей мамы.
Время для загара
Поэтому необходимо принимать солнечные ванны осмотрительно и уменьшить количество привычного пребывания на солнце вдвое. Наиболее успешное время для загара беременных – до десяти часов утра. Если охота загорать на море, нужно учитывать данную рекомендацию. Спокойно загорайте с утра, а после – лучше под навесом или зонтом. Морское купание также здорово в разумных дозах.
Водный режим во время загара
Важно блюсти водный режим. Пить на солнце нужно много, но не всем грядущим мамочкам это разрешается. Все зависит от наличия или отсутствия отеков. К сожалению, их не вечно можно определить самостоятельно. Иногда даже опытные врачи затрудняются установить – это отек или женщина просто поправилась. Истина видна только после родов. Если целая беременная после родов мгновенно превращается в худышку – это были отеки. Потому обязательно проконсультируйтесь с врачом, узнайте максимальное количество разрешенной для вас жидкости и корректируйте свое пребывание на солнце с этой нормой.
Добавочная защита от солнца
Обязательно используйте солнцезащитный крем. При выборе крема учитывайте собственный тип кожи. Наиболее сильная защита требуется девушкам –блондинкам: ясная кожа, волосы и глаза. Но даже счастливые обладательницы смуглой кожи и беспросветных глаз должны брать крем, в которых минимальное количество SPF не ниже 20.
Как загорать в солярии
Загорать в солярии необходимо аккуратно. Желательно снизить время своего обычного пребывания под лампами и применять все вероятные защитные меры. Легкий золотистый загар будет предпочтительнее привычного шоколадного. Ребяческое здоровье стоит временных ограничений.
В каких случаях беременным загорать запрещено?
Когда беременным загорать не рекомендуется:
- Присутствие угрозы выкидыша. Если беременность сложная, матка в тонусе и есть опасность самопроизвольного прерывания беременности, солнца лучше избегать. Солнечное тепло углубляет кровообращение и это может спровоцировать выкидыш.
- Врачи предупреждают: загорать на ранних сроках надо осмотрительно. Во-первых, первый триместр статистически самое опасное время. Беременность пуще всего срывается именно на ранних сроках. Во- вторых, идет закладка всех значительных систем будущего малыша: спинной и головной мозг, сердечно-сосудистая система, эндокринная, внутренние органы. Потому важно создать максимально комфортные условия и избегать стрессов для организма.
- Индивидуальная непереносимость загара. Если солнце не возбуждает никаких положительных эмоций, насиловать себя не стоит. Прогулок на незапятнанном воздухе с утра и вечером, когда лучи падают не прямо, а под углом, будет вполне довольно.
- При наличии опасности теплового удара. Перегревание крайне не желательно. Нагревается не лишь наша кожа, но и внутренние органы. Повышается градус и внутри матки, где есть малыш. Кроха еще не в состоянии регулировать температуру своего тела. У него попросту еще нет потовых желез. Чрезмерное тепло может нанести ему вред. Под угрозой нервозная система и мозг.
- Проблемы с сердцем или с легкими у будущей мамы. Солнце увеличивает сердцебиение и учащает дыхание, чем создается добавочная нагрузка на организм.
Таким образом, загорать беременным полезно, но вытекает соблюдать все правила осторожности:
- раннее время загара,
- солнцезащитный крем,
- уменьшение этапа пребывания на солнце
- достаточное количество жидкости.
Желательно прислушиваться и к собственной интуиции. Если шагать на пляж не хочется, – значит и не нужно. Если очень охота, но нельзя, – полезнее оставаться дома. А отсутствие красивого загара с лихвой компенсируется рождением крепкого ребенка.
