Свежие овощи и фрукты состоятельны необходимыми для здоровья витаминами и клетчаткой. Одновременно с этим среди кормящих мам широко распространены списки запрещённых для употребления продуктов, среди каких немало овощей. Почему нельзя огурцы при грудном вскармливании и так ли это? Может быть, всё-таки кушать огурцы на ГВ?
Всеобщие принципы питания при ГВ
При кормлении грудью никакой продукт не попадает в желудок дитя в первозданном виде, так как грудное молоко образуется из составляющих лимфы и крови. Это отнюдь не значит, что столоваться можно как угодно. Принципы здорового питания никто не отменял, ведь от их соблюдения зависит состояние и самочувствие как малыша, так и мамы.
В меню кормящей дамы должны присутствовать элементы всех пищевых групп: злаки и каши, мясо и рыба, молочные и кисломолочные продовольствие, овощи и фрукты, бобовые и семечки, натуральные сладости. При этом необходимо учитывать, что многие привычные продовольствие являются потенциальными аллергенами, их стоит избегать. Прежде всего, это:
- яйца и курица;
- арахис и иные орехи;
- шоколад и какао-продукты;
- морепродукты;
- цитрусовые.
Эта рекомендация относится к столу мамы до достижения ребёнком 3 месяцев, после этого возраста любой из продуктов можно осторожно пробовать, вводя по одному и отслеживая реакцию своего грудничка.
Порой малыш может отвечать проблемами с ЖКТ на свежий продукт в рационе мамы, но неплохо воспринимать запечённый или тушёный. С маринованными помидорами лучше не экспериментировать в первые месяцы ГВ. Совсем отказываться от помидоров не стоит, это полезный овощ, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами. Кроме того, их употребление в еду повышает настроение и снимает стресс, что очень важно для молодой маме.
Когда же можно начинать есть огурцы и помидоры?
В вопросе столы существует множество нюансов. Так, если рождение ребёнка пришлось на морозное время года, то о существовании огурцов можно на какой-то период позабыть. Что касается помидоров, то предвосхищая встречу с малышом, некоторые женщины заблаговременно делают заготовки этого овоща в замороженном или консервированном виде.
Если же малютка появился на свет весной или летом, то попробовать свежий огурец мама может даже в его 1 месяц. Разом съедать полкило хрустящих огурчиков, конечно, не стоит. Впрочем, это относится к любому продукту в рационе кормящей маме.
Чтобы наблюдения за связью питания и самочувствия малыша были наиболее эффективны, заведите пищевой дневник, в каком будете отмечать съеденные новые продукты и поведение ребёнка в течение вытекающих суток. Пробовать непривычную еду лучше с утра, чтобы днём выявились вероятные реакции грудничка и к ночи он пришёл в норму. Например, положите ломтик огурца на собственный обычный бутерброд или добавьте в утренний творог (если эти продукты вы ранее ели без последствий).
Таким манером, огурцы и помидоры при грудном вскармливании разрешены. Хотя отзывы мам в интернете противоречивы: кто-то ест всё с рождения ребёнка, другие же наблюдают заостренную реакцию младенца на большинство привычных продуктов. Тут следует помнить о том, что чем многообразнее рацион мамы, чем больше продуктов в нём присутствуют, тем меньше вероятность возникновения аллергии на одинешенек из них. Хуже всего ситуация, когда мама соблюдает строгую диету с рождения малыша, а после в 2 месяца неожиданно срывается за праздничным столом, смешивая все возможные аллергены.
