Диета Брокколи поможет вам скинуть вес на 8 кг. Эта диета рассчитана на 10 дней. Меню вводит в себя 5 порядков питания, то есть 2 дня — первый режим, в ближайшие два дня — другой и т.д. до последнего пятого порядка. Первые 6 дней диеты являются ее основной фазой. Следующие четыре являются добавочными.
Меню диеты брокколи кормит большое количество витамина. С, который убыстряет обмен веществ и содействует потере веса. Кроме того, брокколи является одним из самых крепких зеленых овощей. По мнению ученых, она содержит большое количество витаминов и минералов. Впрыскивая его в свой ежедневный рацион вы можете оставаться здоровым на долгие годы. Брокколи также является одним из лучших ключей кальция, какой играет важную роль в потере веса.
Диета брокколи — план столы
Меню диеты брокколи кормит значительное разнообразие продуктов. Морковь, картофель, рыба, алое мясо, птица, помидоры, ржаной хлеб, зелень, сметана, болгарский перец, оливковое масло, лук, можно тянуть незапятнанную воду, минеральную воду, иногда нежирные молочные напитки.
Основной этап:
(Первоначальный порядок): День 1 и 2
Завтрак: 200 г вареной брокколи с солью, 1-2 чашки черноволосого чая без сахара.
Обед: 150 г вареной курицы и 250 мл. куриного бульона, 100 г вареной брокколи с солью.
Ужин: 250 г вареной брокколи с солью, 1-2 чашки черноволосого чая без сахара.
(Другой режим): День 3 и 4
Завтрак: тушеная брокколи на оливковом масле с добавлением перца и чеснока. В бездонную сковороду налить оливковое масло, возложите 200 г брокколи, 1 измельченный зубчик чеснока и 1 неглубоко нарезанный болгарский перец и немножко соли. Тушить 20 минут с затворённой крышкой на маленьком пламени.
Обед: тушеная брокколи на оливковом масле с помидорами и луком. В бездонную сковороду налить оливковое масло, возложить 150 г брокколи, половину измельченной посредственнее луковицы, 2 нарезанные помидоры и немножко соли. Тушить 20 -25 минут с затворённой крышкой на маленьком пламени.
Ужин: то же, меню на завтрак.
(Третий порядок): День 5 и 6
Завтрак: салат из брокколи, с маложирной сметаной и отварной мясом. Отварите 100 г мяса, смешать с 100 г мелко нарезанной капусты брокколи, и добавьте 2 столовые ложки сметаны с низеньким процентом сала, немного соли. Один стакан кефира с низеньким содержанием сала.
Обед: 200 г брокколи слегка ошпарить в слегка подсоленной воде. Возложить брокколи в кастрюлю с кипящей водой. Кипятить его не немало 5 минут.
Ужин: 150 г отварной мяса с солью, 1 стакан незапятнанной воды.
Дополнительный этап
(Четвертый порядок): день 7 и 8 Завтрак:. 100 г вареной брокколи, 2 яйца курицы, 1 чашка черноволосого чая без сахара
Обед: Брокколи суп. В приготовленный куриный бульон (300 мл), добавить 100 г брокколи, 2 пучка петрушки, немножко соли. Варить на небольшом пламени 20 минут.
Ужин: 2 ломтика ржаного хлеба, 1 помидор, 100 г приготовленной брокколи, 1 стакан томатного сока.
(Пятый распорядок): День 9 и 10
Завтрак:. 100 г вареной брокколи, соль, 2 вареных моркови
Обед:. 100 г вареной брокколи, соль, 100 г отварной рыбы (можно использовать любую рыбу)
Обед: 200 г вареной брокколи с соли, 1 картофель в мундире.
Диета брокколи кормит все ингредиенты, какие помогут вам сбросить вес и поддерживать здоровую иммунную систему.
